Если ты не можешь дойти до горы, не имеет никакого значения как ты лезешь
Базовая аэробная выносливость имеет первостепенное значение для альпинизма любого уровня. Если мы говорим про большие горы, конечно. Чем раньше будет достигнут достаточный уровень выносливости, тем раньше станет возможным переход к более техническим маршрутам и, как результат, спортивный рост.
У нас основу аэробных тренировок всегда составлял бег по пересеченной местности, а, после переезда в Грузию, и по горам.
Когда беговые объемы достигают 10-12 часов в неделю, идея поучаствовать в беговых соревнованиях напрашивается сама собой. Первый раз мы пробежали на соревнованиях в прошлом сентябре на Kazbegi Marathon, я уже рассказывала об этом опыте.
Cезон 2023 мы решили начать с бегового ивента, то есть, еще до первого летнего выезда в горы мы поучаствовали в Lisi Trail Festival на дистанции марафон. Как это бывает с трэйл марафонами, он немного округлился в большую сторону — 45км у Леши и 46км у меня с 2250м набора-сброса. Время получилось ~7 и 8:15 соответственно (катоф был 9 часов, я DNF в протоколе из-за промежуточного лимита, а Леша вполне себе финишировал и получил квалификацию на 50км UTMB 🙂
Насколько удачным оказался опыт участия в беговом старте в начале сезона?
Мне не очень понравился сам ивент, и организация, и местность — лес, грязь, комары, все же горы я люблю больше. Но, кроме особенностей старта, было весьма удачно. Поскольку мы не бежим на результат, без проблем получилось 18.06 пробежать старт, 23-24.06 открыть сезон на Казбеке и 25.06 вылететь в Казахстан на учебный курс с @alatau.guid
Могу отметить 2 основных плюса такого формата:
— Уверенность в своей подготовке и лучшее понимание собственных возможностей в предверии сезона
— Тренировочный процесс становится более интересным и структурированным, психологически это легче
Фотографии с тренировок в течении сезона и забега
Больше на Climb4Life
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
